-->
موسوعة الحياة موسوعة الحياة
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

أسباب ظهور الكرش و التخلص منها

أسباب ظهور الكرش و التخلص منها  

ترتبط السمنة وتراكم الدهون في الجسم بالأخص دهون البطن بالعديد من التأثيرات السلبية على صحة  الإنسان  وعلى مظهره الخارجي و هذا ما يأثر سلبا على حياته الإجتماعية مما يجعله يبحث عن حل سريع لحرق دهون البطن و يجرب جميع طرق التخلص من الكرش و إذابة الدهون لإنقاص الوزن

أسباب ظهور الكرش

يعتبر الجلوس لفترات طويلة و نقص الحركة الى جانب تناول كمية كبيرة من الطعام  عوامل مسببة لتراكم دهون البطن مما يجعلها تتراكم في تلك المنطقة مسببة طبقات من الشحوم تبرز البطن وتغير المظهر الخارجي للشخص و كذلك الضغوطات النفسية و القلق و التوتر عوامل  مسببة للخمول و لزيادة الوزن   


خطوات التخلص من الكرش 
التمارين الرياضية للجسم بأكمله

  تمارين الضغط



تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية.

مشروبات لحرق دهون البطن

 يعتبر الماء المشروب الفعال الذي لا يحسب له حساب للوصول لجسم أكثر صحة  فهو يساعد في خسارة الوزن وشد الجسم الماء مهم ليستطيع الجسم أن يحقق الاستفادة القصوى من الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية على حد سواء

الشاي الأخضر

ينصح أخصائين الريجيم بشرب الشاي الأخضر  لانه يجلب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية و خصوصا حرق الدهون و ما يميز اذابة الدهون بشرب الشاي انه لا يسبب مشاكل صحية لان منافعه كثيرة و منها أنه يحسن التحمل اثناء  التمارين الرياضية
الماء الدافيء والليمون
لإذابة و حرق دهون البطن و الحصول على بطن نحيفة  ينصح بتناول مزيج من الماء الدافيء مضافاً إليه الليمون لآن الليمون من العناصر التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن  يأخذ هذا الخليط كل صباح علي الريق
شراب الزنجبيل
أثبت الزنجبيل منافعه في في إذابة دهون الكرش لأاحتوائه علي الكثير من الفوائد الصحية  كما أنه يساعد علي فقدان  الشهية
شاي الكمون و البابونج  
نمزج ملعقة صغيرة من البابونج مع ملعقة من الكمون فى كوب من الماء الدافئ يأخذ هذا المشروب مرة صباحاً و مرة مساءاً يعطي هذا الشاي نتيجة سريعة بالإضافة الى التمارين الرياضة  لشد البطن و حرق الدهون
إتباع نظام غذائي متوازن

لإتباع نظام غذائي متوازن يجب الحرص على خفض كمية الدهون التي تعد  السبب الرئيسي في تراكم الدهون الزائدة في الجسم، حيث يجب تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل اللحوم العالية الدهن والسمن والقشطة والزبدة والكريما و الإبتعاد تماما عن الأطعمة السريعة المجهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون و إستبدالها بالأطعمة الغنية بالالياف و الخضار الى جانب الإستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية

عن الكاتب

Titania

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

موسوعة الحياة

2020